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ダイエットのために有酸素運動頑張ってる人も多いと思いますが、、、
細胞レベルからキレイを目指す無添加美容液ほんとに有酸素運動でやせるのか？
と、疑問をもった人も多いのではないでしょうか。。。確かに有酸素運動は健康には良い運動ですがダイエットとして考えるとなにか物足りない気がするのです。。オススメは加圧トレーニング！
有酸素運動ってダイエットにむいてるの？
有酸素運動..... してますか。。。
有酸素運動が脂肪を燃焼させるのは事実です。
有酸素運動とは、常に酸素を筋肉に行き渡らせながら行う運動のことをいいます。
ウォーキングや水泳、サイクリングなどが有酸素運動として多く知られています。
これらの、有酸素運動で取り込んだ酸素が体内の脂肪を燃焼してエネルギーを作り出すため有酸素運動はダイエットに非常に良いとされています。
有酸素運動を始めると、血液中にある脂肪がゆっくりと燃え始めます。
そのまま続けると徐々に体温が上昇します。
この時に、脂肪を分解する酵素が分泌され、今度は脂肪細胞に溜まった脂肪を分解して燃やすのだそうです。
しかし、有酸素運動で脂肪が燃えやすい状態になるまでにはおよそ２０分は必要とされています。
２０分有酸素運動を行い、その後からだを休めてしまったらやはり脂肪は燃えません。。。
有酸素運動で脂肪を燃やそうと思うと長く体を動かしていないとだめなんです。
これって、ダイエットとして考えている人にはすごく大変ですよね。。
とても、根気がいる運動です。。 という事は、何度かダイエットを失敗している人には不向きだと思うのです！
昔は、有酸素運動が脂肪燃焼に効果的！ と言われていましたが時代は変わるものですね。。
効率良く、体脂肪を燃やすトレーニング方法がゾクゾクと発表されてます。
有酸素運動と無酸素運動を交互にすると良いとか。。
ブートキャンプ が、これに近いと思います。 これもいいけど。。。
中でも、今一番気になるのが 加圧トレーニング。
加圧トレーニングとはどんなものなのでしょう。。
なにやら、、
腕・太腿の付け根を適切な圧力で締めて、血流を制限して軽いトレーニングをするだけで筋肉はハードなトレーニングをした時と同じような状態になる。
これって、筋肉をだますってことね！ 私がやってるトレーニングダイエットのため筋肉を鍛えるとにてますね！
しかも、この加圧トレーニングは筋肉の損傷も軽くてすむらしい。。
運動量が少ないので、腰や膝などに負担がない。
さらに、加圧トレーニングで成長ホルモンも大量に分泌！ お肌もツルピカキレイになるんだとか。
適切な圧力？ やはり、専門的なことなのでしょう。。
加圧トレーニング中は、かなりしんどそうですたよょょ。。
そりゃ 短時間で筋肉はハードなトレーニング状態なんですもの。 あたりまえです。。
藤原紀香さんや、杉本彩さん MIGUMIさんたちもこの加圧トレーニングをしています。
あのパーフェクトボディは加圧でつくられてるのね。
私もやってみようと思うのであります！！
いつになるかはわかりませんが感想は報告予定。。
ってか、、加圧トレーニングは専門の知識をもった人の下で行うとされているそうです。
まずは、加圧トレーニングを取り入れているジムなりを探すことからですね！
もし、加圧トレーニングの指導者がいる専門のジムがない場合は
加圧トレーニング考案者が他社と共同で開発した 加圧スポーツウェア「カーツ」がオススメですよ！ 専門の指導者の下でしか取り組めなかった加圧トレーニングが、自宅で気軽に始められるウェアです！
腕と太ももの付け根に専用のベルトがついていて、購入時にお店のアドバイザーがその人にあったベルトとベルト目盛りを調節してくれるそうです！
試してみる価値はありそうですね＾＾
有酸素運動もいいけど、太りにくい体をつくるには筋肉量をふやす必要があります。
そこを考えると、もう少し筋肉に負荷をかけるようなトレーニングのほうが良いと思います。。