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心理的ダイエット★あたしのダイエットヒストリー
肥満は糖尿病など生活習慣病の原因に！
無添加で安心。ノーベル賞受賞成分配合美容液ダイエットを成功に導くよう心理的にアプローチ！
何をしてもムリ！ と思う前に今までのダイエット方法についてよく思い返してみましょう。
私が成功した心理的ダイエットを公開します！！！
ズボラでノンキな私が痩せた！！ 心理的ダイエット方法。。。
これまで、数々のダイエットを経験し悲しいほどのリバウンドも経験し
そして、やっと成功した私の最終ダイエット方法です。
なによりも健康的に痩せられたダイエット方法なんです！！
といっても、特別なことをするわけでもなく
ただただ、意識をする 体重計に乗る 姿勢を正す 炭水化物は控えめに。
こんなところでしょうか ほんとすいません。。。 こんなんで痩せちゃいました！
ダイエットと言っても良いのか悩みましたが、でも「意識をする」 そう、ここが重要！ これがダイエットに繋がるわけですね。
意識をするということは、つまりはイメージです。
「私は、こうなる！」 という強い思いを持ちましょう！
ただ漠然と、痩せたいっと行動が突っ走ってしまっては長続きはしません。。
強くはっきりとスリムな自分をイメージするのです！
暇があればあるだけイメージをするのです。
何キロになってる 目標を○○キロ！ ○ヶ月で○○キロやせるぞっ！！
ではなく スリムな自分を頭の中で想像、、 いや妄想するのです。
スリムな自分を頭の中で、思い描いて下さい！ 何度も何度もです！
思わずニヤニヤしてしまってもそんなの気にしないっ
これが、まず１つ。
妄想に加えて、唱える トナエル です。
「痩せる！」「絶対に痩せる！」「痩せてかっこいい服を着る！」
「見返してやる！」「おなかの贅肉がなくなる！」 などですね。。
人間は誰でも、とてつもないエネルギーを秘めているのです。
しばらく妄想を続けていると自然にダイエットがしたくなってしまうのです。
自然にダイエット系のエクササイズを初めてみようかな！ と思うようになったり
食事に気を使うようになったりと 自分が、ダイエットに対しポジティブに変化していきます。
今、目の前に超美味しそうな ハンバーグ定食があろうと、ポテトチップスがあろうと
「んー、、いぃ、、一生食べられないわけでもないし。。」 と、前向きな思考に変わります！！
美と健康への意識が高まるのです。
これって、ダイエットを継続する上でとても重要なことですよね！
「諦めない脳」に、自分で訓練をするんです！
世の、ダイエット失敗組の人たちのほとんどが＜途中挫折＞を繰り返しています。
自分のスタイルをみて、「はぁ、、ダイエットしないと・・・」「おなかなんとかしなきゃ」
と、焦り半分でダイエットを始める人が多いように感じます。
なにも考えずにダイエットを始めると意識が不十分なせいでだんだんとモチベーションが下がります。
モチベーションが下がると、思わずお菓子に手をだしてしまったり。。。
お菓子に手をだしてしまったら最後・・・
「もう、、いいや」といつもよりタクサン食べてしまったり。。
そんな事がないように、ダイエットを始める前には、しっかりと脳を 洗脳 しましょう！
何度もくどいですが 強く強くイメージをすること！
＝＝＝↑↑重要↑↑＝＝＝
一日二日ぐらいじゃぁだめですね。
もっともっと妄想して幸せになっちゃってください！
妄想ダイエッツ とでも 命名してもいいぐらいです。。
それから、体重をはかる。
今の自分を、しっかりと把握しといたほうが、よりモチベーションアップに繋がります。
戒めのためにも 体重はマメにはかりましょう！
記録につけなくてもいいんです。 私、そんな面倒なことは苦手です。
記憶に留めておけばそれでよし。
↑↑ここも重要！
そして、姿勢は大事ですよ！
猫背の人がなんとも多い世の中ですね。
一度、自分が普通に歩いている姿をビデオカメラで撮って見て！
ショックですよ かなり、、 デンジャラス。。
・かばんを持つ腕がいつも同じの人
・脚を組む癖がある人
・座ってばかりで運動不足な人 etc...
背骨になっていたり、骨盤が歪んでしまいます。
ヨガや骨盤矯正エクササイズなどが良いですね！
私もやってましたし、回数は減りましたがエクササイズしています！
歪みがなくなると、血流やリンパの流れも良くなって滞った不純物が出てきます！
いわゆる デトックス！
良い姿勢を保つと、場合によっては次の日 筋肉痛になります！
姿勢の良い人で太ってる人はいません！
（私が今まで見た中ではいません！という意です。）
それから、炭水化物。
摂らなきゃいけない養分ではありますが、摂り過ぎると、もっこり脂肪になっちゃいます。
できるだけ 控えめに。。。
間食はどうでしょう？？ 基本はダメですよね。
でも、絶対禁止 にするよりは自分なりのルールをつくって、間食をうまく利用する。
お菓子のかわりに、新鮮野菜 とかどうです？？
トマトの丸かじり とかけっこう満足できますし、癖になりますよ！
何はともあれ、妄想なくしてダイエットは始まらない！
妄想万歳！ 妄想ダイエッツ！！