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成長ホルモンとは？ [成長にかかせないホルモン] のことです！
まるで魔法..。.:*・゜蘇る肌を体感。『 EGF Silky 』年齢とともに減っていく成長ホルモンを、トレーニングで分泌すれば、お肌ツルピカ！
脂肪モエモエ！
成長ホルモンのことを知って、カシコクきれいになりましょう！
成長ホルモンは、筋肉トレーニングによって分泌される？
成長ホルモン
なんとも、わかりやすいネーミングです。。
成長ホルモンとは、その名の通り 骨や筋肉などの成長を促するホルモンのことです。
この成長ホルモンは、常に分泌されているものではなく
必要に応じて、成長ホルモンが分泌されます。
ホルモンが作られ分泌されるところは、脳・膵臓・副腎・生殖器・甲状腺 などですが
成長ホルモンが分泌されるのは、脳の視床下部です。
運動後と睡眠中に分泌されます。
分泌された成長ホルモンは、血液にのって各必要ヶ所へ運ばれます。
さて、この成長ホルモンの働きですが、新しく作る力 がすごいのです！
若さを維持する役目もあります！ いわゆる 若返りのホルモンなのです！！
でも、ダイエッターとして注目すべきは [筋肉を作り脂肪を分解する働き] でしょう。
筋肉運動をすると、筋肉の繊維がプチプチと切れます。（ミクロレベルです。）
それが、筋肉痛の原因になるのです。
その時、筋肉を治そうと出てくるのがこの成長ホルモンです。
筋肉を鍛えて、筋肉が壊れ、修復するために成長ホルモンが分泌され、治そうとする。
この繰り返しで、筋肉は発達していくのです。
筋肉が発達すれば、、もうおわかりですね＾＾
基礎代謝があがり、太りにくくなります！！
しかし、成長ホルモンの分泌にはタイミングがあります。
ただやみくもに運動ばかりでは分泌のタイミングを逃してしまうことに。。。
運動後の休息。 これがとても大事になってきます。
運動を終えてから約３時間ほどの間、成長ホルモンは分泌されているそうです。
その間、充分に休息をとることがとても大事なのです！
成長ホルモンの分泌には、睡眠もとても大事です。
よく、寝る子は育つ とありますが、、
成長ホルモンは睡眠後約３０分後に最大となります。
その事から考えると、寝る子は育つ の意味がわかりますね。。
成長ホルモンの分泌のピークは、１６歳といわれています。
その頃を過ぎると、加齢と共に分泌量は減っていきます。。
でも、日々筋肉トレーニングをしていれば、筋肉を修復しようと 成長ホルモンが分泌されるようになります。
ハードな運動でなくても、１５分程度の軽い運動でも充分です！
その後の、休息をしっかりとれば成長ホルモンが分泌されるのです。
忙しさに負けずに、筋肉トレーニングをして
[若返りのホルモン 成長ホルモン] を分泌させましょう！！